便秘危害健康 便便問題非小事
便秘非中老年人“專利”
專家介紹， 便秘時常困擾中老年人。 有關調查資料顯示， 在60歲以上的老年人中經常發生便秘者約占28%～50%。 這是由於中老年人身體機能逐漸減退、活動較少， 腸道張力及蠕動減弱， 排便反射遲鈍， 因而易發生便秘。
除了中老年人， 專家指出時下便秘也悄悄“攀”上了年輕一族， “越來越多的年輕人不能保證每天排一次便。 工作壓力大， 精神緊張， 少運動， 少飲水， 少吃纖維性食物等原因， 亦導致中青年便秘者增多， 尤其是白領女性”。
專家表示， 由於“常見”， 便秘往往最容易被忽視， “便秘其實可大可小，
排便習慣會“誘導”便秘
怎樣判斷是否“便秘”？“健康人每天排便一次， 而便秘患者超過48小時還不能隨意排便。 ”專家表示， 便秘可以是暫時性的， 原因消除後即可通便， 也可以是習慣性的， 常年大便秘結。 “女性因內分泌失調、貧血、月經過多、產後等因素更易導致血虛津虧而腸道失潤而便秘。 此外， 飲食不節， 過食辛熱厚味， 飲酒而胃腸積熱；思慮過度， 久坐少動而氣機不利， 腸道氣滯；病後氣血不足、津液虧耗而腸道失運等，
專家介紹， 排便習慣也會決定一個人是否容易患便秘。 喜歡晨便， 即早上起來排便的人， 如果一旦那天工作時間提前了， 沒來得及“方便”， 那麼， 這天的其他時候就算他有時間， 也會“便”不出來。 因此， 建議要養成良好的排便習慣， 定時排便， 有便意立即去廁所， 無便意者也應定時如廁， 排便姿勢要舒適， 應盡可能排淨。
治便秘：飲食清淡多喝水
不管是長期便秘或者是短暫性的便秘， 都不可以掉以輕心， 要養成良好的飲食習慣， 飲食宜清淡滑潤之品， 吃潤腸有利於排便的食物。 如蔬菜、水果、豆漿、麻油、蜂蜜、大棗、果脯、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻、粗糧、豆類、麥麩、土豆、蘿蔔等。 少食辛辣煎炸、甘膩之品。
此外， 還要多飲水，
專家指出， 如上述方法都不奏效， 可在醫生的指導下選擇藥物治療。 長期便秘症狀不斷加重， 應該到醫院檢查， 以排除腸道腫瘤等疾病。
天氣漸漸熱起來， 明明沒吃什麼“上火”食物， 臉上卻冒油長痘痘；每到吃飯的時候， 總是覺得肚子圓鼓鼓， 未吃先飽， 身上似乎被壓著“千斤重”， 怎麼也不舒坦……專家指出， 隨著工作壓力不斷加大與生活作息的不規律， “便秘”已不是中老年人的專利。 對於這些來自“小肚子”的“煩惱”，
通便秘笈
便秘自我按摩法：早晨起床前及晚上睡前做一次， 可增強腸蠕動， 促進排便。
①指揉中腹：右手中指附著於中脘穴， 稍用力， 餘指附在腹部， 然後做順時針揉動約30次。
②揉按天樞：兩手中指附著天樞穴， 稍作用力， 餘指附在腹部， 然後由外向內順時針揉按約50次。
③揉臍摸腹：先用右手掌心按於臍部， 左手掌按在右手掌背， 做順時針揉動約30次， 用力稍輕。
④掌推側腹：用左手掌的內側置附在小腹的左側， 然後用力由上而下推按約30次。
⑤順腸蠕動方向按揉：按照結腸位置走向進行按摩， 通過按摩刺激增加結腸蠕動， 使糞便到達直腸部， 刺激腸壁神經感受細胞傳入到大腦， 產生便意。 具體方法是：起床後排空小便，
