夏季減肥食譜 四食譜速效刮油瘦不停

現在正值夏季， 天氣炎熱， 除了消暑降火， 減肥也是人們最關注的話題之一， 為了能hold住火辣夏季， 很多人都紛紛加入了減肥隊伍， 為完美身材而奮鬥， 該如何有效減肥是人們迫切要解決的問題， 那麼該如何快速有效減肥呢?不妨從飲食下手， 日常家常菜就能幫助我們輕鬆減肥， 下面小編就給大家推薦四款減肥家常菜， 速效刮油讓你瘦到尖叫， 一起來看看。

芒果西米露

材料：芒果3個 西米4小抓 純淨水 砂糖少許。

做法：1、西米煮至透明， 關火， 冷卻。

2、芒果洗淨削成小塊， 切下放入碗中， 用勺碾得稍爛。

3、取2/3處理好的芒果， 加少量水、砂糖， 放入料理機打成濃稠液體。

4.倒出， 淋上剩下的1/3的芒果肉， 和冷卻的西米粒， 冷凍20分鐘即可。

減肥秘笈：芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 故芒果是減肥輕身之果品。

芹菜番茄蔬菜湯

材料：芹菜杆 高湯料 番茄 香菇 鷹嘴豆

做法：1、油加熱， 下芹菜和香菇炒香後。

2、加入水， 加入高湯料煮， 下番茄和鷹嘴豆。

3、加一點鹽， 熟了就可以出鍋啦。

減肥秘笈：所用的食材全都是減肥的聖品， 還含有粗纖維， 對人體的健康以及肌膚都特別好。

蠔油西蘭花杏鮑菇木耳

材料：西蘭花， 杏鮑菇， 木耳， 蠔油， 醬油， 鹽， 生粉

做法：1、把蠔油， 醬油， 一點點水和鹽調在一起。

2、用開水加一點鹽和油， 煮開後燙一下西蘭花。

3、木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。

4、調好的蠔油汁和食材一起下鍋， 炒2分鐘。

5、生粉加一點點水， 勾芡收汁。

減肥秘笈：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 而且對水腫效果特別明顯。

枸杞銀耳木瓜羹

材料：銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜

做法：1、銀耳泡熱水， 浸泡2個小時， 剪去蒂以後， 沖洗乾淨， 加水放入高壓鍋， 同時放點冰糖。

2、高壓鍋工作的時候， 洗乾淨枸杞， 用熱水稍許浸泡下， 瀝幹。

3、等高壓鍋工作完畢， 倒入枸杞， 等待冷卻。 然後裝碗後， 放上木瓜和蜂蜜即可。

減肥秘笈：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉肉， 減低胃腸的工作量。