老人養生保健需注意事項

節氣已經過了“驚蟄”， 天氣一天天地暖和起來， 一些老年人認為， 嚴寒的冬季已過去， 在保健上就不用太注意了。 對此， 專家表示， 這種看法是錯誤的， 春季是一些疾病的多發期， 老年人春季需要多加注意， 這樣才能預防疾病， 保持健康體魄。

1.在春天， 老年人要注意飲食調理， 宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激腸胃引發疾病。 胃寒的老年人早、晚喝點薑糖水， 既可以禦寒又可以起到防治感冒的作用。

2.春季是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人免疫力差， 所以容易感染。

在疾病流行期間， 老年人不要頻繁出入人多的公共場所。 為增強抵抗力， 老人可以每天用淡鹽水漱口， 或吃幾瓣生蒜， 或採取在室內熏醋的辦法。 春天是老年人走出家門參加健身活動的大好時光， 常到戶外活動， 可以呼吸到新鮮空氣， 增強心肺功能， 陽光還可以殺死細菌， 增強機體的免疫力， 所以春季老年人要走出去， 多進行室外活動。

3.老年人外出時一定要注意著裝， 春天天氣多變， 忽寒忽暖， 老年人不要過早地脫掉厚衣服， 而應適當地“捂”一段時間， 以便身體各個部位能適應。