老人由于身體機能衰退，
鈣流失嚴重，
骨質疏松癥狀明顯，
那么怎樣才能合理的給老人補鈣呢?
1、飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，
因此要提倡多食含鈣豐富的食物。
哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚類;⑦海產品，
如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
食物中鈣的來源以乳及乳制品最好，
不但含量豐富，
而且吸收率高。
豆類及海產品含鈣也很豐富，
如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。
不同地區和不同經濟條件的人，
可選擇食用。
其次要注意食品加工，
如肉類雖含鈣較低，
但連骨一起煨燉，
并加一點醋，
肉湯的含鈣量可明顯增高。
此外，
選用鈣強化食品(如鈣強化面條)，
對預防缺鈣也有明顯效果。
2、西藥補鈣 適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。
但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。
傳統的化學合成鈣制劑，
如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，
廠家所標示的含量均為鈣鹽量，
其鈣含量都很低。
以葡萄糖酸鈣為例，
每片含鈣鹽量500毫克，
其中鈣含量僅45毫克，
兩者相差11倍之多。
若按鈣鹽量補鈣，
只能補充應服鈣量的 9%，
遠遠不夠機體所需。
因此，
服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。
近年來已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，
這些新一代的鈣制劑溶解度高，
容易吸收，
可優先考慮選用。
3、中藥補鈣 傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類，
一類是礦物藥，
如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物，
如牡蠣、珍珠母、龜板等。
但這些富含鈣的中藥溶解度極低，
絕大部分有效藥物因不溶解，
機體無法吸收。
因此含鈣中藥應用量大，
若單純用于補鈣，
不宜提倡。
總而言之，
老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，
適當加服鈣制劑。
經常接受陽光照射和適量運動，
可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量;必要時可補充維生素D，
絕經期婦女補充雌激素;這些都有利于糾正缺鈣。
特別值得提的是維生素D.維生素D是打開鈣代謝系統大門的一把金鑰匙。
如果沒有維生素D的參與，
人體對膳食中的鈣吸收還達不到10%.另外，
維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。
人體內維生素D的來源主要有兩種途徑，
即從膳食中攝取及通過陽光中的紫外線照射皮膚后，
合成活性維生素D.我國位于地球北回歸線，
接受陽光照射的強度比赤道附近低很多，
陽光中的紫外線成分也少得多。
在冬季，
人們穿著厚厚的防寒棉衣，
又很少到戶外活動，
使皮膚接受到的陽光照射更少。
這樣，
人體通過陽光中的紫外線照射皮膚，
合成維生素D的數量也就更少，
以致不能滿足正常的生理需要。
如果人體中維生素D不足，
會導致鈣、磷吸收下降，
就很容易引發疾病，
如骨軟化病、骨質疏松癥等。
因此，
在補鈣的同時，
對于缺乏維生素D的人群，
還應該適量補充維生素D，
以使人體最大限度地吸收鈣。
這一點對老年人來說尤為重要，
因為老年人活動量小，
接受陽光照射的時間短，
胃、腸、腎功能下降，
體內維生素D更加不足。
所以，
老年人在補鈣的同時，
更要補充維生素D.不過，
也不宜長期大量補充維生素D，
否則會引起中毒。
科學合理補鈣，
讓老年人身體硬朗起來。
