熬了通宵該怎么恢復

有一些人因為工作的原因不得已不通宵， 但是通宵對于自己的身體傷害來說是非常大的， 而且大多數人通完宵之后都會感覺到頭暈腦脹， 特別不舒服， 眼睛也會有一種腫脹感， 因為沒有休息好的原因， 第二天也沒有充足的精神恢復到正常的工作和學習中去， 那么熬了通宵該怎么能夠快速恢復呢?

1、熬夜對身體來說是最違反生物原理的做法， 所以最好是在熬夜后給自己一個補覺。 由于熬夜會占去正常睡眠的時間， 因此在補充睡眠上不妨見機行事。 如下班回家時， 在車上閉目養神片刻， 或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等， 可恢復體力， 使精神振作。

2、 從飲食上改善， 適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。 吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，

3、補覺后建議用熱水洗臉后， 再用冷水沖洗， 可以加速臉部的血液循環， 很有效果;然后按摩臉部幾分鐘效果更佳。

注意事項：

1、熬夜的時候會感覺很累，

2、若困乏的時候事情還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。

3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 容易造成內源氧缺乏癥， 應時時做深呼吸。

4、事情忙完后， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。