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上火怎么辦 排出內毒是滅火關鍵

“上火”是很常見的疾病。 冬季容易上4種火:心火、肝火、胃火、虛火, 而這4類火都是由于飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的, 那如何降火呢?

近85%城市人容易上火, 女性占93%, 男性接近八成。 而春季易發“四把火”:心火、肝火、胃火和虛火。

因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作壓力大, 焦慮等, 會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。

肝腎失調會引起“肝火”:身上陣陣烘熱, 易疲勞, 脾氣暴躁, 動不動就動怒, 女性易出現尿頻、尿路感染等。

代謝失常容易引起“胃火”:過節期間, 吃得太好, 營養過剩, 辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端, 導致大便不通, 口臭, 臉發痤瘡, 口角潰破。

日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源:這類人好發感冒, 咽喉疼痛, 易疲勞, 入睡后脖子會發虛汗。

上火說明體內有“毒素”。

體內不斷堆積起來的有害產物, 可以是外源的, 也可能是內源的。 外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。 中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。 代謝越旺盛, 內熱重, 尿深赤, 尿內代謝后的廢物就多。 大便越黏滯、黑臭, 排出的毒就越多。

這些毒素總有積累, 停滯于體內。 體內積毒的過程就是衰老, 毒越多, 衰老越快。

要減少毒物的產生和積累, 最好的辦法是及時解毒, 有利滅火。

中醫認為排毒有4條通路:規律排便。 排便不僅要通暢, 還要及時, 色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。 要注意觀察尿的顏色變化, 這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩。 適度活動后, 要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等, 有利排毒。

深呼吸。 吸入少, 呼出多。 還可以多練習自打噴嚏法, 更有利打出濁氣, 排出毒氣。

“管好嘴慢生活”能滅火

現代人“上火”頻繁, 和快節奏的生活方式有關。 毒素越積越多, 小“火”可能藏著減肥大問題。 因此, 及時滅火很關鍵。 滅火有“兩大招”, 一是管好嘴:二是慢生活。

管好嘴, 就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒, 或可中和毒性的食物, 如新鮮蔬菜、水果;多飲水, 及時稀釋毒物, 利于排出;少上飯館, 一日三餐, 可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者, 要省言低聲, 常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節奏,

及時解毒。 一方面要控制自我, 不要盲目加壓, 在緊張與松弛間保持平衡與張力。 代謝減慢了, 物質消耗減少了, 心火就不會太過旺盛, 廢物產生也會減少。

經常活動四肢, 做些經絡按摩、足療等, 加強氣血流通, 有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處, 并順利排出。 陰霾天要少出門, 少去人多的公共場所, 避開空氣污染。