上火怎么辦 排出內毒是滅火關鍵
近85%城市人容易上火， 女性占93%， 男性接近八成。 而春季易發“四把火”：心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大， 焦慮等， 會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱， 易疲勞， 脾氣暴躁， 動不動就動怒， 女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起“胃火”：過節期間， 吃得太好， 營養過剩， 辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端， 導致大便不通， 口臭， 臉發痤瘡， 口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒， 咽喉疼痛， 易疲勞， 入睡后脖子會發虛汗。
上火說明體內有“毒素”。
體內不斷堆積起來的有害產物， 可以是外源的， 也可能是內源的。 外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。 中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。 代謝越旺盛， 內熱重， 尿深赤， 尿內代謝后的廢物就多。 大便越黏滯、黑臭， 排出的毒就越多。
要減少毒物的產生和積累， 最好的辦法是及時解毒， 有利滅火。
中醫認為排毒有4條通路：規律排便。 排便不僅要通暢， 還要及時， 色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時。 要注意觀察尿的顏色變化， 這能預示體內毒素排解。
皮膚按摩。 適度活動后， 要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等， 有利排毒。
深呼吸。 吸入少， 呼出多。 還可以多練習自打噴嚏法， 更有利打出濁氣， 排出毒氣。
“管好嘴慢生活”能滅火
現代人“上火”頻繁， 和快節奏的生活方式有關。 毒素越積越多， 小“火”可能藏著減肥大問題。 因此， 及時滅火很關鍵。 滅火有“兩大招”， 一是管好嘴：二是慢生活。
管好嘴， 就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒， 或可中和毒性的食物， 如新鮮蔬菜、水果；多飲水， 及時稀釋毒物， 利于排出；少上飯館， 一日三餐， 可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者， 要省言低聲， 常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節奏，
經常活動四肢， 做些經絡按摩、足療等， 加強氣血流通， 有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處， 并順利排出。 陰霾天要少出門， 少去人多的公共場所， 避開空氣污染。
