養護血管做好“6不5要”，跟血管疾病說拜拜

血管性疾病可謂是埋在體內的一顆定時炸彈， 血管堵塞， 嚴重時可以使身體瞬間“垮掉”。 很多人為了保護血管， 而去尋找一些軟化血管、清洗血管的方法， 其中當然也包括藥物， 但是我們要清楚的了解血管最怕什么， 這樣才能避免讓自己擁有健康的血管。

六個壞習慣， 易奪走血管壽命
1、不要長時間食用高脂食品
吃了高脂食物， 人體攝取了太多的營養， 身體不能及時代謝就會導致血液中膽固醇和甘油三酯含量升高， 這些“垃圾”一旦聚集在體內， 不僅會沉積在血管壁內， 堵塞血管， 還會增加血液粘稠度， 甚至引發血栓。
2、不要長時間吸煙和酗酒
吸煙會引起心跳加快， 血壓升高， 心臟承受能力下降， 吸煙會導致血液中含有的一氧化碳取代血液中的氧， 心內科專家說， 即使不吸煙， 過了10年， 動脈粥樣硬化也會發生。 甚至在戒煙后， 要完全修復血管內皮損傷需要10年時間。 長時間過量飲酒， 會導致血管狹窄， 血液粘稠增加， 易引起動脈硬化。
3、不能久坐不動

久坐引起血液流動速度減慢， 容易造成血管內積存垃圾， 這為深靜脈血栓的形成創造了條件， 也由于久坐不能及時地將下肢活動起來， 造成下肢血液凝結積聚， 因而極易引起下肢靜脈栓塞的危險。

4、不能熬夜
長時間熬夜的人患心臟病的風險是正常人群的1倍。 熬夜后， 長期處于緊張狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素， 會引起血管異常收縮， 血液流速減慢， 血管壓力增大。
5、不要長時間食用高鹽高糖的食物
鹽的攝入量與高血壓發病率有密切關系。 在人體攝取過多鹽分后， 為了保持體液平衡， 細胞外液就會隨之增加， 血容量會增加， 血壓也會上升。
吃太多高糖食品， 糖分就會轉化成脂肪堆積在身體里， 如果青少年在飲食中攝取太多糖分， 那么他們在成年后患心血管疾病的風險就會顯著增加。
6、別不喝水
不喝水或少喝水至少會導致3000多種疾病。 所謂血管中的“垃圾， 毒素”， 就是細胞在代謝過程中產生的代謝廢物。 包含低密度膽固醇和甘油三酯， 沉積在血管壁， 形成血管內“水垢”， 即我們所說的“斑塊。
血管壁的斑塊逐漸沉積于血管壁， 經歷了“脂紋”、“纖維斑”、“斑塊斑塊期”直至“復合損傷性不穩定斑塊”， 從而使血管逐漸發生老化和堵塞。 血流堵塞， 會導致血管狹窄， 閉塞， 甚至引起心梗、腦梗死等嚴重疾病。
培養以下五個小習慣， 跟上你的血管病說拜拜
1、早睡

早起可以使我們第二天精神自然， 容光煥發， 還可以增強自身免疫力， 促進新陳代謝。 晚睡會使血壓和膽固醇水平上升， 這只會給自己的身體帶來壓力。 這種生活節奏會使你患上癌癥或其他心臟病。 因此， 早睡可以使你的血壓保持在正常水平。

2、多動
實際上， 鍛煉對心血管系統有很大的益處， 可以保護人體的血管內皮功能， 當然也可以增加腦部和心臟的血流量， 改善局部微循環， 有很好的降壓、降脂、減肥作用。
3、多吃些蔬菜水果
大部分蔬果富含維他命和微量元素， 多吃水果有益于健康。 蘋果富含抗氧化物質， 可減少膽固醇的產生， 預防動脈硬化和冠心病等疾病。
4、大量飲水
少喝水或不喝水， 都會引起血液粘度增高， 影響血液循環， 人容易感到惡心， 頭暈， 心悸， 引發各種心腦血管病。 人體內缺水也容易導致毒素不能通過其他途徑排出體外， 造成身體功能的許多問題。
5、保持愉快的心情
天天保持好心情很重要， 其實影響血管尤其是心血管健康的很重要因素， 就是心情。 良好的心境和心態， 可以讓身體少生病， 延年益壽。