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減肥發之床上減肥操,想瘦哪兒就瘦哪兒

減肥對於很多人而言估計平時在睡夢中都會進行, 主要是現在大家對於美的認知, 很傾向於消瘦的身材。 因此, 想要減肥的人群也是進行著各種各樣的減肥方法, 其中懶人對床上減肥操是最感興趣的。 那麼, 床上減肥操怎麼做?下面咱們就來看看床上減肥操的方法。

醒神被窩減肥操STEP 1-1

躺臥在床上, 雙腿併攏彎曲, 雙臂置於身旁, 手掌貼床, 而被子則蓋於身上。

醒神被窩減肥操STEP 1-2

然後做抬臀的動作, 讓大腿與上身連成一直線, 收起臀部的肌肉, 腰部也離開床面, 雙臂支撐身體。 一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部, 重複3-5次。

醒神被窩減肥操STEP 2

躺臥在平鋪的被子上, 雙膝彎曲, 雙臂置於身旁。 用彎曲的雙膝夾住枕頭。

晚上 安睡被窩速效瘦身減肥操

安睡被窩減肥操STEP 1-1

將被子卷起來, 然後躺臥在卷起的被上, 被子支撐背部, 肩胛骨的位置與被子相抵。 全身躺直,

雙腿併攏。 沒有比較厚的被子的話, 用枕頭來代替也行。

安睡被窩減肥操STEP 1-2

一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側, 手掌向上。 呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。 保持這個姿勢, 呼吸2-3次。

安睡被窩減肥操STEP 2-1

俯臥在床上, 卷起的被子支撐大腿外側, 全身拉直, 面向床。 雙臂左右張開連成直線, 手掌向下。

安睡被窩減肥操STEP 2-2

雙腳的腳掌保持繃直, 然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起, 臀部與大腿的肌肉收緊。 保持10秒後放下, 換右腿抬起, 左右各重複5-10次。

安睡被窩減肥操STEP 3-1

將被子平鋪在床上, 雙膝跪床, 雙臂支撐身體, 手掌落在床上, 使得上身與床面平衡, 大腿與小腿垂直, 面向床面。

上面就是對床上減肥操方法的介紹, 希望對大家的認識有説明。

減肥的方法有很多, 平時大家如果生活或者是工作比較忙, 完全可以嘗試床上減肥操。 但是, 減肥關鍵是要養成良好的生活和飲食習慣, 抽空多鍛煉自己的身體, 這樣才能夠控制自己過於肥胖的身體。