減肥發之床上減肥操，想瘦哪兒就瘦哪兒

減肥對於很多人而言估計平時在睡夢中都會進行， 主要是現在大家對於美的認知， 很傾向於消瘦的身材。 因此， 想要減肥的人群也是進行著各種各樣的減肥方法， 其中懶人對床上減肥操是最感興趣的。 那麼， 床上減肥操怎麼做?下面咱們就來看看床上減肥操的方法。

醒神被窩減肥操STEP 1-1

躺臥在床上， 雙腿併攏彎曲， 雙臂置於身旁， 手掌貼床， 而被子則蓋於身上。

醒神被窩減肥操STEP 1-2

然後做抬臀的動作， 讓大腿與上身連成一直線， 收起臀部的肌肉， 腰部也離開床面， 雙臂支撐身體。 一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部， 重複3-5次。

醒神被窩減肥操STEP 2

躺臥在平鋪的被子上， 雙膝彎曲， 雙臂置於身旁。 用彎曲的雙膝夾住枕頭。

晚上 安睡被窩速效瘦身減肥操

安睡被窩減肥操STEP 1-1

將被子卷起來， 然後躺臥在卷起的被上， 被子支撐背部， 肩胛骨的位置與被子相抵。 全身躺直，

安睡被窩減肥操STEP 1-2

一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側， 手掌向上。 呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。 保持這個姿勢， 呼吸2-3次。

安睡被窩減肥操STEP 2-1

俯臥在床上， 卷起的被子支撐大腿外側， 全身拉直， 面向床。 雙臂左右張開連成直線， 手掌向下。

安睡被窩減肥操STEP 2-2

雙腳的腳掌保持繃直， 然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起， 臀部與大腿的肌肉收緊。 保持10秒後放下， 換右腿抬起， 左右各重複5-10次。

安睡被窩減肥操STEP 3-1

將被子平鋪在床上， 雙膝跪床， 雙臂支撐身體， 手掌落在床上， 使得上身與床面平衡， 大腿與小腿垂直， 面向床面。

上面就是對床上減肥操方法的介紹， 希望對大家的認識有説明。