減肥瘦腿方法

文章導讀

一雙修長的雙腿可以為美麗加分， 但是現在由於大多數的人一天到晚都是坐著的， 走動的機會不是特別的多， 所以她們苦惱的一個問題就是自己的雙腿在慢慢的變粗。 現在夏天就快要到了， 夏天是一個穿短裙短褲的季節， 如果自己的雙腿太粗的話， 就會讓自己的美麗減分。

現在人坐的時間要比站起來的時間要久， 就算是平時上下班大家都愛坐電梯， 不喜歡爬樓梯， 所以腿就得不到鍛煉了， 長期的保持坐姿的話就會讓腿部的血液不能很好的迴圈， 導致腿變粗。

腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效。

腿部減肥方法二：游泳

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，

全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動。

想要瘦腿的方法其實有很多的， 在日常的生活中可以多吃一些水果， 水果裡面的有些成分是可以幫助到瘦腿的， 另外再睡覺前可以把腿靠在牆上，

呈90度倒立半個小時的時間， 這樣子堅持一個月以上， 就能非常明顯的看到瘦腿的效果。