郭富城為女友戒煙 如何應對戒煙後的不適？

最近朋友圈都快被郭富城秀恩愛的新聞刷爆了， 這才沒多久， 馬上各大新聞就又相繼爆出郭富城為為女友戒煙的新聞。 戒煙乃是為了自身的健康著想， 不過戒煙時難免會出現頭痛、煩躁或心慌等不適症狀， 下面就讓筆者來介紹如何應對戒煙後的不適吧！

這裡推薦給大家兩種戒煙方式， 第一種是一次性戒煙法， 戒煙者在戒煙前夕一次性抽個痛快， 直到自己對煙味產生厭惡感後再丟掉所有與煙相關的煙具；第二種是遞減法， 通過限制自己抽煙的場所戒煙， 平時儘量遠離可以抽煙的場所和抽煙的次數，

不過不論是那種方法， 對於有煙癮的人來說， 戒煙都是一種極度痛苦的事。 越是煙癮越重的人， 戒煙時越容易發生不適， 雖然這些不適症狀會在一段時間後自行消失， 但這種痛苦的過程並不是每個人都能接受的，

1、戒煙時容易困倦：有戒煙經驗的朋友應該知道， 戒煙時容易產生疲倦， 此時不妨小憩片刻， 讓身體好好放鬆， 在緩解疲勞的同時也能讓身體暫時忘記對吸煙的渴望。

2、戒煙時容易焦慮：大多數煙民在戒煙的過程中都會出現情緒緊張或焦慮的症狀， 此時宜多外出走動， 分散注意力。 此外， 你還可以通過泡熱水澡來幫助緩解緊繃的精神， 讓身體放鬆放鬆。

3、戒煙時情緒暴躁：戒煙時容易出現情緒暴躁的情況， 你可以提前告知身邊的親朋好友自己正處於戒煙期， 情緒波動比較大， 讓身邊的人能夠諒解和支持。 當然， 你也可以約幾個好友一起打打球或聽聽歌，

4、戒煙時咽喉不適：戒煙時大都會出現口幹、咽喉痛癢自己咳嗽等症狀， 這多半是因為突然戒煙， 使咽喉一時無法適應引起的。 此時可以通過多喝水或多吃一些水果和蔬菜來幫助緩解症狀。

5、戒煙時胃痛：開始戒煙時很多人都會出現食欲不振的情況， 由於沒有吃好喝好， 很多人都會在戒煙時發生胃痛， 此時可以在日常的飲食中不妨增加果蔬菜和谷麥等高纖維的食物， 以保護腸胃， 免受病痛之災。