減壓的方法 上班族如何減壓

導讀：減壓的方法， 生活節奏的加快， 人們的壓力也越來越大， 壓力大會讓身心疲憊， 對身體的健康有損害。 下面四季養生網小編來給大家介紹一些， 減壓的方法。

減壓的方法：

1.讓你的手指休息一下：電子郵件， 手機是壓力的來源之一， 它們讓我們長期處於緊張狀態。 你不能夠擺脫這些習慣嗎?設定一個有規律的時間， 你會做到的(比如晚餐之後)， 那樣你就不會過於關注工作而總是影響家庭生活了。

2.跳進泳池：游泳是減壓的另一秘密。 瑞典的一項研究發現， 漂浮在水中會促進身體的放鬆反應， 幫助減少壓力荷爾蒙的水準。 另外， 這一研究的80%參與者都表現出了進步， 比如緊張度和沮喪度的下降。

3.做瑜伽：坐在床上， 腿部盤起， 右手置於身後， 扶著床頭， 而左手輕輕地放在右膝上。 身體坐直， 吸氣， 數到四。 呼氣， 緩慢地彎曲右手。 屏住呼吸， 堅持數到四以上。 然後左右交換，

4.開車的時候聽些優美的旋律：緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力， 在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。

5.給自己些心愛零食：女性與男性相比， 更喜歡吃自己喜歡的食物， 比如用冰激淩和餅乾來緩解壓力。 手邊放少量你喜歡的小吃， 故意控制只會造成壓力大爆發。