八種食物抵抗抑鬱
食物是人們生活中都離不開的， 所有對於食物的作用人們更加要深入的去認識， 每一種食物都會有不同的作用的。 大家都特別的希望自己可以很健康的生活， 因此對於自己身邊的食物大家就要瞭解， 現在很多人由於生活壓力大導致很多人出現抑鬱， 為了讓更加多的人遠離抑鬱， 同時為了讓人們很好的生活下去， 接下來就要為大家介紹一下八種食物抵抗抑鬱。
1、燕麥片
燕麥片可以預防冬季抑鬱。 冬季接受陽光照射相對較少， 人體血清素水準較低， 容易導致冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現， 燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準， 預防抑鬱。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂， 鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。 研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
3、魚類
多吃三文魚、沙丁魚等富含脂肪的魚類可以減緩抑鬱症。 在2007年的一項研究中， 科學家們掃描了55名健康人的大腦， 他們發現攝入含有更多Omega-3的人， 大腦中灰質體積也更大。 大腦灰質的體積與人們的心情和情緒密切相關。
4、香蕉
當人體腦內5-羥色胺含量減少時， 會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。 香蕉中含有這種物質， 適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。 專家建議， 感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時， 不妨吃根香蕉。 但脾胃虛寒的人不宜吃。
5、紅酒
西班牙研究人員發現， 如果少量飲酒， 尤其是紅酒， 有助於降低患抑鬱症風險。 紅酒中含有白藜蘆醇等一些酚類化合物， 此類物質對大腦中的特定部位可起到很好的保護作用。
6、綠茶
綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸， 從而可以起到緩解抑鬱的作用。 研究同時發現， 紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑鬱症狀的效果。
7、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好了， 而硒的豐富來源就包括雞肉。
8、巧克力
巧克力中含有豐富的鎂、鉀、維生素A、多酚類物質以及可哥堿等營養成分， 這些都是可哥粉的功勞。 對人類來說， 可哥堿是一種健康的反鎮靜成分， 所以我們食用巧克力會有提升精神， 增強興奮等功效。 有抗抑鬱效果。
上面的內容就是抵抗抑鬱的食物的介紹了，
