早中晚和衰老說“不”

快速的生活節奏、緊張的工作心情， 還有污染日益嚴重的環境， 讓許多白領女性提前敲響了衰老警鐘。 很多女性都捨得花大價錢購買昂貴的保健品， 或者採用一些新型科技來使衰老來得不這麼快， 孰不知只要掌握了這些簡單的生活小細節， 你也可以讓衰老晚一些來和你“見面”!

上午

提示一：不要急於起床

早上醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。 長期堅持有利於骨骼健康。

提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水

早晨喝水對身體中， 尤其是血液中產生的垃圾有很好的清理作用。

水中加入蜂蜜後， 在補充水分的同時， 很好的補充自然的維生素和礦物質， 而且不會影響吸收。 同時還可以緩解皮膚乾燥， 清腸治便秘， 更有抗衰老功能。 許多專家都建議：早晨喝水好， 喝蜂蜜水更好。

提示三：少乘電梯

緊張的上班時間讓晨練只能塵封在自己的上學記憶裡。 站在高高的寫字樓前， 許多白領的下意識反應就是鑽進電梯。 其實， 如果辦公室在第十層以下， 可以嘗試走樓梯， 這樣不僅不用專門騰出鍛煉時間， 還能令你保持神采飛揚。

下午

提示一：多吃這些食物

自古以來蔬菜是含有極高的營養食物， 人體裡不能缺少它， 而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。 午餐時多吃一些抗衰老蔬菜， 可以讓你簡單擁有好氣色。

常見的抗衰老蔬菜有這些：西蘭花， 洋蔥， 圓白菜。

提示二：小零食也有大作用

有點疲勞的下午時光， 想吃零食又怕發胖。 這時你可以考慮吃些棗。 民間有“天天吃大棗， 青春永不老”“一天十個棗， 一輩子不顯老”等說法， 雖然有些誇張， 但也說明常常食用大棗是可以有效抗衰老的。 因為棗是補氣補血， 可以從內而外調理肌膚， 加上棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質， 能參與體內的生理氧氣還原， 防止黑色素在體內沉積， 可有效地減少皺紋及色素沉積。 紅棗可以用來泡水喝， 也可以直接當成零食吃， 作用可大著呐。

提示三：愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑， 看作是“年老”的徵兆， 蠟黃的牙齒從唇間露出，

僵硬的嘴角邊是條條細紋， 缺點也在瞬間被無限放大。 然而， 如果是發自肺腑地開懷大笑， 其真誠會感染周圍的人， 甚至還能抹去額頭的年齡標籤。 在辦公室裡多笑的人， 會讓人覺得很年輕。

晚上

提示一：睡前一定要卸妝

這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確， 很容易造成眼睛紅腫。 此外， 殘留在皮膚的化妝品也容易使得毛孔粗大， 皺紋更容易跑出來。

提示二：熬夜沒有未來

女人的美麗是睡出來的皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間的10:00-淩晨2:00， 這時候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時間是在淩晨2:00-4:00。 看到這裡， mm們知道睡眠對於皮膚的重要性了吧。 皺紋的生成簡單地說就是由於新陳代謝減緩、皮膚角質層水份大量流失、皮膚細胞活力下降，

導致真皮層彈性纖維斷裂， 從而出現皺紋。

提示三：睡前泡腳

睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈， 使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養， 防止腳部衰老。

總結：其實， 抗衰老是一個持久戰， 通過把握生活中的很多小細節可以讓衰老來得更遲一些。 除了以上小編說的一些提示以外， 多吃高蛋白食物、保持清潔的生活環境、積極鍛煉等等都可以讓你和衰老說“不”。