吃什麼補肝明目比較好？

2015-09-23

隨著現在高科技的發展，越來越多的人能夠擁有自己的電腦，手機，上班族工作的時候經常需要用到電腦，但是因為長時間的面對著電腦，越來越多的人會感覺眼睛很疲勞，甚至已經患上了近視。這需要引起我們的高度重視。那麼有哪些食物可以用來補肝明目增強大家的眼睛能力呢?

1、蔬菜：胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔，一是清肝明目，可治療夜盲症。二是利膈寬腸。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A。進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

2、水果：草莓

草莓有多種維生素和氨基酸，其維生素C的含量比柑橘高出3倍，另外還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，屬於一種營養豐富的高檔水果，常吃草莓可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣、滋潤喉嚨等，加上豐富的胡蘿蔔素含量，

草莓還有明目清肝的作用。

3、中藥：枸杞

枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等，都具有健康眼睛的必需營養。枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。適合吃枸杞子的人是體質虛弱、抵抗力差的人，而且要長期吃，每天吃一點才會有效果。

以上就是一些能夠補肝明目的食物，如果有這方面需要的朋友，可以看一看，平時大家也可以多吃一些這類食物，能夠有效的緩解眼睛的疲勞。當然最重要的是，大家最好是遠離電腦，做到能不使用就儘量不使用。這樣對眼睛才是最好的。