末伏就是秋老虎 不懂養生規矩就等著吃健康虧吧

末伏了！養生重點你都劃好沒？

一、末伏期間保護心臟要先做到這三點

第一， 規律生活， 養護血管， 按時就餐對血管健康非常重要，

第二， 保證睡眠， 最好還能午睡一會。

第三， 少吃生冷， 保護胃腸的同時也在保護血管。

二、保護脾胃四大紀律

末伏一大紀律：飲食要清補！清補！清補！

末伏清補， 以健脾利濕為主。 健脾益氣， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓， 以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類， 也有健脾益氣的功效。 要特別注意的是， 吃扁豆時一定要煮熟煮透， 直到顏色不再翠綠為止， 否則會引起食物中毒。

末伏第二大紀律：艾灸穴位

立秋後天氣仍熱， 且雨水較多。 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 在這個時節， 如果脾傷於濕， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症， 還可能為咳喘病症種下病根。 中醫講“濕氣通於脾”， 所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃， 可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位， 能夠化濕、健脾和胃， 補中益氣， 通經活絡。

末伏第三大紀律：莫貪寒涼物， 免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高， 但早晚氣溫則明顯變涼， 晝夜溫差逐漸增加。 進入末伏時， 取涼須有節制， 切忌猛吹空調、過吃冷飲， 以免損傷脾胃陽氣， 不利於健康。 此外， 適量戶外運動可振奮陽氣， 促脾氣運化， 改善胃口。

注意！進入戶外運動以微汗為宜， 切不可大汗淋漓。 如此， 才符合中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的規律， 達到人與自然和諧。

末伏第四大紀律：吹空調要把握好“度”

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好“度”立秋過後， 天氣依舊悶熱難耐， 這種前提下， 大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫， 但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意， 切忌盲目貪涼， 空調可設定在25℃至26℃為宜， 更不可對著直吹，