2個小方法，讓你克服飛行恐懼症！

在我們生活中， 乘坐飛機的時候， 顛簸的氣流、刺痛的耳鳴， 還有搖晃的機身， 讓許多人視搭飛機為一場噩夢。 其實， 在我們的生活中， 大約每三個人中， 就有一人患有不等程度的飛行恐懼症。 無論是可怕的搭機經驗， 或是對航程的不安幻想， 都有可能成為恐懼的來源。 那麼今天就教大家一個方法， 來克服這種飛行恐懼症。

對於飛行恐懼症者， 只要多練習， 想像力與深呼吸， 便能幫助我們減輕搭飛機的恐懼。 搭乘飛機的恐懼感， 來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。 一般而言， 人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。 然而一旦賀爾蒙失控， 恐懼的人們便會失去控制感， 認為自己會受困， 感到害怕不已。 想減緩這種狀況， 辦法之一， 就是刺激人體的催產素。 這是一種當女性分娩、哺育母乳， 或是夫妻發生親密關係， 處於幸福狀態時，

一、展開想像力

在我們搭乘飛機前， 想像一下愛人或是寶寶的臉孔， 都能幫助我們舒緩害怕的感覺， 在我們緊張時， 也可以想像一下每個夏日沙灘的細節， 無論是天氣、海的顏色或味道。 人們總是在害怕未來將發生的事， 想像一個美好場景的細節，

二、深呼吸

除了發揮想像力， 還可以進行深呼吸幫助飛行恐懼者改善問題。 運用腹式的深呼吸， 或者透過口琴吹出平時放鬆的呼吸速率與長度， 都能有效減緩緊張情緒， 所以大家在搭乘飛機的時候，