運動過後要如何補水

由於脫水是運動後體重下降的主要原因， 因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法， 來計算脫水占體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時， 你會感覺到輕度口渴， 此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%～3%， 以50公斤的體重為例， 運動後體重下降1公斤～1.5公斤時， 需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時， 才需要補充運動飲料。

此時運動消耗了大量的水分， 電解質、鈉和鉀等物質也隨之大量流失， 補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。

最後， 補水一定要堅持少量多次，

上面給大家介紹了運動健身後要如何補水， 還有是給大家提出運動不管是運動前、中、後都要喝水， 那樣才會讓身體更健康。