晚上睡覺腿肚子抽筋是怎麼回事，該怎麼辦？

2015-07-19

相信很多人和小編一樣曾經在香甜的睡夢裡被小腿肚子一陣陣的絞痛喚醒，這種絞痛被人們稱為抽筋。很多人都會納悶自己的身體明明是很健康的，平時的飲食各方面都補充的很充足，為什麼還會在夜裡腿抽筋呢?現在就和小編一起來學習一下是什麼原因導致的腿肚子抽筋。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。

如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

不知道你看了以上小編介紹的內容有沒有認識到其實我們睡覺的時候腿抽筋和我們吃多少、吃的好不好並沒有直接的關係，主要是我們的保暖措施做的不到位，還有人是過於勞累導致的，

所以建議你學會避免以上誘因，減少痛苦。