怎樣瘦腿最快最有效 瘦腿動作+最好方法完美結合
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“V”型瘦腿
頭朝上平躺在床上， 雙腿伸直合攏慢慢抬起向上， 和身體形成90度角，
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半蹲擺腿式
這個動作類似蹲馬步， 做起來可能會使你的小腿感到很酸脹， 這時候可以加上一些微幅的內外擺動， 就可以運動到小腿內外側的贅肉， 每次只要堅持一分鐘就可以了， 再相隔重複動作五次。 這個動作可以加速脂肪燃燒， 連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。 所以千萬不要小看這個動作簡單， 瘦腿效果是灰常不錯的喲。
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後踢提臀法
顧名思義， 就是腿往後伸， 好像踢出去一樣， 但是要注意踢出去的時候速度不要太快了， 要儘量的延伸到自己的極限， 儘量的提高踢遠後， 保持動作5秒鐘， 然後復原， 再繼續重複動作十次左右。 這個動作可以加快脂肪燃燒， 有效拉伸小腿肚上的肉， 還可以改善大腿和臀部的線條。 只要堅持每天抽一點時間做這個動作， 瘦腿效果是相當不錯的。
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日常瘦腿小動作
合理利用生活中閑餘的時間來做瘦腿小動作。 例如辦公族們可以在工作的時候， 坐在椅子上， 腳掌平放在地面， 讓腳平舉伸直， 停留大約5秒左右， 然後換另一隻腿重複動作；還可以在看電視的時候， 坐在椅子上， 讓膝蓋夾著抱枕， 然後踮起腳尖， 保持動作10秒左右。
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合理飲食瘦腿消水腫
其實最重要的還是要多吃一些排毒去水的食物來消除水腫， 腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好， 淋巴排毒功能受到阻礙， 平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒，
