如何能實現快速減肥

身體發胖， 直至超出正常範圍， 改變自己原本的體態， 往往要經過很長時 間。 但是當我們發現自己長胖， 需要減肥的時候， 我們總是希望快點把身 上的體重減下去。 我們吃少的可憐的飯， 做盡可能多的運動， 就是希望自 己可以瘦的快一點。 很多減肥的人， 都會買一個體重秤， 每天都要反復稱 體重， 假如數字上升了， 還不怎麼相信， 要反復確認是否弄錯了。 很多人 專家表示減肥需要遵循一些規律性的細節問題， 才容易有好的成果。 我們 來看一下， 需要遵循哪些生活細節。

減肥——一天吃5、6餐

你會以為要減肥就得少吃幾餐。 其實你每隔幾小時進食一餐可以快速 提高身體的代謝率以及對熱量的需求。 而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個 蘋果。

減肥——增加走路的強度

走路時揮動雙臂可多燃燒5%—10%的熱量， 穿上負重背心或在包裡放幾 瓶礦泉水， 走路時腳尖著地。

減肥——最佳選擇——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大 卡的卡路里， 每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而 且可以讓pp挺翹起來。

減肥——每天喝3次綠茶

研究發現綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學成分都能夠 提高身體新陳代謝水準。 所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時更健 康。

減肥——做一個活躍的人

一天中經常活動你的手指、跳動你的膝蓋至少會燃燒500卡路里熱量 。 1周下來最多可以減去1斤體重。

減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水準， 幫助身體消耗更多的熱量。 根據德國的研究 ， 喝下半斤水之後，

長城非一日築成， 肥胖是日積月累， 減肥需要慢慢堅持。 想要減肥， 不要 總是想著一個月能減下去10多斤、20多斤。 即便能減下去也是以損害身體 健康為代價的， 說不準很快就會反彈回去， 甚至比之前長得更胖， 實在要 不得。 我們需要用耐心為減肥保健護航。