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眼睛乾澀怎麼辦?

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用, 長時間看螢光屏, 很容易導致乾眼症的發生。

顧名思義, “幹眼”就是“眼睛乾燥”。 在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常, 並伴有眼部不適, 導致眼表 組織病變”。 藍育青提醒, 如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重, 例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅, 甚至疼痛、怕光、流淚, 或者有難以說明的不適感覺, 可能乾眼症已經找上你了。

出現幹眼的症狀時, 不主張自己買眼藥水解決問題。 最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等, 確定幹眼的程度,

並針對病因治療。 乾眼病因非常多, 常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水準降低、環境因素等。 乾眼症並非看一次醫生就能治癒, 因為無論是全身疾病還是環境因素引起的乾眼病, 都只有去除病因才能根治。

預防幹眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。

長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀, 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分, 從而導致眼球表面脫水。

2、對於預防眼睛的乾澀, 眼科專家建議對於一些電腦族來說, 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看螢幕時, 一定要養成多眨眼的習慣。

注意眨眼次數, 一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次, 切勿因過於專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度, 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度, 就能夠減少淚液的蒸發, 可以有效緩解眼部乾澀。 這個俯視的辦法, 對於看書看報或者看電視時, 同樣有效。

4、熱敷眼睛, 繞著眼球按摩, 用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛), 每天1至2次, 每次熱敷約lo-15分鐘。

亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭, 從眼窩上方內側開始, 沿著骨頭向眼睛外側按摩, 再往鼻子的方向移動, 都可增加眼部血液迴圈。

5、養成良好的生活習慣, 儘量保持充足的睡眠, 減少熬夜。

6、注意用眼衛生, 定時休息, 建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米), 建議螢幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器, 減輕空氣的乾燥。