怎麼修正駝背比較好

駝背是比較普遍的現象， 好多人都有駝背的現象， 但大多出現在青少年時期， 多數的疾病並非疾病所致， 而是長期的不良姿勢， 怎麼修正駝背方法有哪些呢， 有沒一些方法來修正駝背的方法呢。 方法有很多。 例如， 在平常的生活中可以天天舞， 拉拉自己的韌帶， 挺挺自己的腰部， 背部。 這些都是可以的。

矯正駝背也要從矯正姿勢開始。 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋， 鞋底是前高後低的， 與舞蹈形體訓練的道理是一樣的， 強制人體重心後移， 骨盆前傾得到矯正， 脊柱自然也就直了， 因為骨盆是脊柱的基座， 俗話說：彎腰駝背， 腰不向前塌， 背也很難駝。 一個原則， 人在姿勢挺拔的情況下， 重心一定在腳跟， 反之， 強制重心在腳跟， 人體姿勢也一定趨於挺拔。 您可以試驗一下， 赤足， 前腳踩一本18毫米左右厚度的書， 考察一下自身姿勢是否挺拔來， 駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥， 雙腳分開與肩同寬， 膝關節屈起併攏， 雙手上舉過頭平放， 掌心向上或者向內掌心相對。 最初雙臂伸不直也沒關係， 保持時間越長效果越好。 正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態， 對頸椎病和駝背的效果顯著， 明顯優化頸肩部線條， 拉長頸部。

1.坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

2.背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

4.坐或站立，

修正駝背的方法， 看了這麼多， 您的心裡是不是已經找到了一個適合自己的方法了呢。 那怎麼修正駝背方法有哪些， 要想避免自己的背部不駝， 在平常的睡覺的過程中也要注意睡姿， 因為平常的睡姿也會影響到自己的駝背。 睡覺的時候儘量讓自己平躺著， 不要縮成一團。 時間久了自己的背也就不駝了。