夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌一：睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。

嚴重影響午睡品質。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌二：午餐後不宜立即躺下午睡。 午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

緊急三：健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒，

經過一個小時的緩衝就能恢復正常。 不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過30分鐘， 否則就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌四：午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，

也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌五：坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌六：醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 禁忌猛地起來， 那樣容易頭暈目眩腦袋充血。 再喝一杯水， 以補充血容量，

稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌七：午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。 例如拖到傍晚才睡， 不但對健康沒有幫助， 也會延誤晚上的入睡時間。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌八：有失眠問題的人，要避免白天的午睡。並不是所有人都需要午睡。對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

夏季養生保健之：午睡的八大禁忌

禁忌八：有失眠問題的人，要避免白天的午睡。並不是所有人都需要午睡。對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。