孕婦做瑜伽會好嗎？

瑜伽現在是風靡全球， 練習瑜伽有很多好處， 經常練習瑜伽， 不但能舒緩人在工作中的壓力， 糾正不良的坐姿， 對美容養顏有很好的作用， 練習瑜伽能很好的祛除黃褐斑， 緩解關節疼， 能起到美體塑身的功效， 很多人都喜歡練習瑜伽， 那麼懷孕的時候做瑜伽好嗎？孕婦做瑜伽需要注意些什麼呢？

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准。 但要注意的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在瑜伽中，

懷孕被認為是吉祥的徵兆。 所以修習瑜伽之道的人們， 無論遇到多少挑戰， 總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。 孕婦的心態， 與她們在懷孕期間的體驗有很大的關係， 因此瑜伽的練習和生活方式， 也就越發顯得重要。 瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜， 也能讓媽媽以此培育寶寶。 各種瑜伽練習相互協同， 共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧， 從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質， 由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備， 幫助孕婦順利度過孕期。

特別提示

在活動時應注意自我保護， 避免摔跤、碰撞腹部。 在妊娠中晚期， 孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作， 以免壓迫腹部或造成盆腔充血。

在妊娠後期儘量少運動， 因為這時候體重增加， 下肢常有輕度水腫， 所以雙腳易感疲勞， 可以做一些緩慢的墊上運動。

在懷孕期間也可以練習瑜伽的， 但是需要注意的是， 如果在懷孕之前沒有練習過瑜伽的人， 最好請專業的老師指導一下， 要根據自己的身體情況進行練習， 不要勉強自己， 另外在練習過程當中學會自我保護很重要， 在懷孕晚期最好不要再練習瑜伽， 如果要練習瑜伽， 最好要掌握好度。