護肝對于中年男人的重要

都說男人“三十而立”， 這“三十”既是事業的“黃金點”， 也可能是健康的“轉折點”。 每天上班如打仗， 一刻不敢放松;下了班還有無數應酬看不到頭……健康就在這樣的夜以繼日中， 逐漸離他們遠去。 在6月17日“父親節”來臨之際， 特請專家從飲食出發， 為廣大男性的健康“提個醒”。

也許“腎虛”常和男人的性功能聯系在一起， 所以近年來， 男性們紛紛談“虛”色變， 補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。 殊不知， 節奏緊張的現代生活中， 保護男人的肝， 遠比補腎更重要。

中醫認為， 腎為先天之本， 上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。

而肝主疏泄、以通為順， 如果肝氣不舒， 人的周身氣血運行便會紊亂， 出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。 對于如今的中年男性來說， 精神壓力大， 情緒壓抑， 容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥;男性應酬多， 喝酒難免傷肝， 還易形成西醫所說的“脂肪肝”;長期面對電腦， “久視傷肝”;加上現在乙肝病人的增多， 保護肝臟更是刻不容緩。

因此， 與其吃各種滋補品來補腎， 不如平常在飲食中注意養肝。 具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。 它含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 在一定程度上減輕動脈硬化。 除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外， 平常還可用干山楂泡水喝， 在燉肉時也可適當加入，

既可調味， 也能幫助消化。 綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁， 平時常飲這類茶水也有益養肝。 枸杞滋補肝腎、養肝明目功效很多人都知道， 它還能幫助脂肪代謝， 泡茶、泡酒、燉湯、熬粥皆可。

此外， 核桃仁、開心果之類的堅果， 常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。 大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪， 對肝臟修復非常有益。 對于肝氣不足的人， 如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等癥， 可每周吃一次動物肝臟， “以肝養肝”。

除了飲食需要留心外， 調節情緒也十分關鍵。 當然。 如果是經常喝酒或出現脂肪肝跡象的人， 也可以嘗試用五味子、柴胡等中藥材制作藥膳， 或服用護肝片等對肝臟有保護作用的中藥制劑。