女性冬季保健養生指南
中醫預防疾病的重點就是養生， 養生的目的是增強人體的抗病能力。 但無論哪一種養生之道， 都必須“和於陰陽， 調於四時”， 也就是要與外環境的節律同步。 對於女性來說， 由於獨特的生理結構與生活方式， 在冬天， 更要遵循大自然的規律， 以藏為主， 不做虛寒的冰美人。 事實上， 許多“要風度不要溫度”的女性在冬天裡經常有手足冰冷的感覺。 所以， 冬天女性更要注意應季的保養， 有時候也許只是在日常生活中稍微多加注意， 就可以改善體質。
冬季養生5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們， 一年四季都想減肥。 事實上， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法， 都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇， 不適於在冬天裡進行。 在自然界， 小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的， 以順利過冬。 所謂適者生存， 生物自有適應自然的生存方式， 難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天裡黑夜時間長，
冬季講究“閉藏”， 講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴， 聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看， 其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說， 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律， 體質以偏虛為主， 冬泳尤其不適合。 事實上， 無論是冬泳或是洗冷水澡， 看似一種鍛煉身體的方式， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取“冷”健身的方式， 甚至還容易引起一些內科、婦科疾病， 所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體， 但如果從養生的角度上看， 在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為， 汗液屬於“津液”範疇， 劇烈運動後， 毛孔開張， 陽氣隨汗液外泄， 易造成“氣津兩傷”的格局。 冬季以“封藏”為本， 是需要“保存實力”的季節， 陽氣外泄， 津液損傷， 容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
而至於適宜運動量的限定， 應根據每個人的具體情況而定， 經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗， 而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
冬日養生小貼士
冬天該吃些什麼、進行哪些養生活動， 才能達到事半功倍的效果?
1、吃動物類的補品
中醫提出“春夏養陽， 秋冬養陰”， 是說春夏之際， 陽氣隨自然界的生髮之勢外越而內虛，
2、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式， 但適合沐足。 冬天的養生關鍵是避寒， 而“寒從足生”， 保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。 另外， 足底的湧泉穴是腎經的要穴， 沐足可以起補腎的功效。 沐足時， 可以用川椒10克、食鹽10克煮水， 放進高桶裡， 熱水至少要泡到小腿部位。 在睡覺前泡20-30分鐘。
3、燕窩：造化珍饈， 滋補尚品
燕窩為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩， 形似元寶， 是傳統的名貴食品之一。 歷來有“稀世名藥”、“東方珍品”之美稱。
現代醫學研究發現， 燕窩中主要含有碳氫化合物、粘蛋白及一些微量元素如鈣、磷、鐵、鈉、鉀等成分。 香港中文大學最新的醫學實驗報告指出：燕窩中含有的細胞分裂激素與表皮生長因數可促進人體細胞繁殖與再生， 其活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統的細胞生長， 促進新陳代謝， 增強身體機能， 對兒童、老人、體弱和病患的效果更為顯著。 對抑制後天免疫功能喪失症亦有一定的幫助。
燕窩其性不寒不燥， 可謂是男女老幼、四季皆宜的保健佳品。
