讓你輕鬆瘦身的好習慣
說到減肥， 很多人首選就是節食法， 其實這是最不可取的， 這個方法往往收效甚微。 要想有效減肥， 選對方法是非常重要， 養成好習慣就能幫你輕鬆瘦身，
1、隨處備小吃。
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。 如果餓了， 要吃一些， 那會讓你精力充沛。
2、不斷嘗試新的食物。
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。 嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
3、穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲， 當感覺胖時就不再吃了。 這樣很有用。
4、寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由， 並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5、儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。
6、保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺， 那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。 你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙， 接受別人的疑視。
7、設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。 當我完成目標的百分之十後， 用吃以外的方式犒勞自己一下。
8、我不把什麼東西都塞進嘴。
只吃計畫裡寫上的食品， 在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。
9、不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃， 把調味品在旁邊擺好， 喝水喝到感覺飽。
女性減肥的飲食注意
1、禁高熱量宵夜
大多數人都喜歡出去宵夜， 喝冰脾吃燒烤， 吃的爽也胖的快， 如果你想減肥的話， 最好是放棄這一種享受， 在家泡杯燕麥喝喝就好了。
2、禁以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 把水果當正餐， 堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
4、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬，
5、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧！
