孕婦瑜伽九大禁忌
瑜伽已成為越來越多的女性健身的方式， 對於孕婦來說， 瑜伽也不是不可以觸碰的健身項目， 但孕婦畢竟不同于普通人， 有很多地方需要注意，
首先， 孕婦瑜伽雖然因體質改變造成練習方式及動作類別的不同， 但有一樣是不變的， 那就是追求身心靈平衡。 也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適， 也能讓心情更平穩。 平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。
至於在體位法， 大家很關心的是：哪些動作可以做?哪些不可以?首先， 懷孕前3 個月的婦女， 因為懷孕尚未穩定， 不要做瑜伽體位法為佳， 但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。 接下來的第二、第三階段的6個月， 可以做一些動作， 幫助舒緩孕期不適與未來順產。
不可以做的動作
1. 後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱。
2. 腹部著地的動作也絕對不可以。
3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
4. 深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5. 倒立千萬不可。 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔。
6. 躺姿的動作在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。
9. 懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”， 使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。
可見， 孕婦瑜伽需要准媽媽們在動作選擇上慎重， 但對於呼吸、靜坐等方法就沒有什麼禁忌， 反而會對孕婦的心情有很大的調整作用。
