瑜伽金雞獨立的好處是什麼？
現在很多人女孩子平時自己在家都會練一練瑜伽， 瑜伽是一種從印度傳過來的新型運動方式， 相對於其他的運動來說， 瑜伽更加考驗人的身體柔韌性， 而且能夠塑造身體體型， 鍛煉的是全身的肌肉， 能夠起到很好的減肥瘦身的運動， 其中有一個招式叫做金雞獨立， 主要是練習什麼的呢!
弓步壓腿式瑜伽減肥動作主要鍛煉大腿和臀部肌肉， 可以使臀部重心上移， 減少臀部和大腿後側的贅肉， 同時還能促進消化， 減少腰部多餘脂肪， 達到瘦腰， 瘦臀， 瘦大腿的功效。 此套瑜伽運動減肥的具體動作則是上體直立， 雙手合實舉于上方， 眼睛看手， 前腿膝關節置於腳尖後方， 成大弓箭步， 重心放低， 後側腿放於地面上。
三角伸展式瑜伽減肥操伸展兩臂和兩腿韌帶， 可以減少腰部兩側的贅肉， 達到瘦腰的目的。 此套瑜伽減肥動作要領是上體側彎下降至單手指尖觸地，
金雞獨立式瑜伽運動減肥主要是鍛煉腿部肌肉， 可以使腿部肌肉變得更加的強壯和有力， 還能鍛煉到腹部， 腰部以及腰骶椎， 同時還能鍛煉平衡能力及思想集中的能力。 此瑜伽減肥操的要領是慢慢地放低上體， 同側手抓住同側腳， 同時離地腿向上伸起， 另一側手臂向前伸， 保持身體平衡。
其實瑜伽運動的招式還是非常多的， 以上這幾招都是比較常見的招式， 如果想要自己再多學習一些學得更加專業的話， 可以去找一些比較專業的瑜伽老師來教你， 否則自己在家隨便練的話很有可能會有一些拉傷，
