特效減肥方法是什麼

說到特效減肥方法的話， 可能人們第一個反應是減肥藥。 不僅僅是因為現在的減肥藥廣告已經深入人心， 而且是因為很多人覺得自己沒有那麼多的時間去減肥， 所以還是減肥藥實在一點， 雖然對身體不好， 但是能夠減肥就好。 但是我想說的是， 世界上從來就沒有什麼是特效減肥方法， 有的只是你在生活中積累起來的點點滴滴而已。 既然如此， 今天就來談談有關上班族的較為有效的減肥方法。

首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策， 準備一些應急的食品， 當然不和周小姐平時吃的那些。 而是適當的乳製品， 水果， 少量的堅果， 晚上加班準備免煮麥片或者是超市磨制的五穀份， 還有豆漿等， 在上午和下午餐點、和晚上加班時享用， 不要等感覺很餓的時候吃， 比如上午的10點， 下午的3點半左右， 晚上加班的10點左右。 這樣既會讓你不必忍受饑餓之苦，

又可以很好的抑制下一餐的食欲， 讓你可以安穩的去享受一餐， 而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。 同時也有耐心去點一些相對健康的菜式。

需要注意的是一定要慢慢吃飯， 讓自己感覺不餓就好， 千萬不要吃到撐， 只要是回家， 就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。 逐漸的改掉加班吃零食的習慣， 開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物， 比如柳丁， 石榴， 帶殼的堅果， 還有在旁邊準備一大杯水， 永遠保持杯裡是有水的狀態， 在時時準備以個洗乾淨帶皮的蘋果。

這樣， 開始還在尋找食物的她， 慢慢的因為食物的麻煩而浪費很多時間而放棄， 從而選擇隨時可以咬一口的蘋果， 拿起來就喝的白開水。

慢慢的， 你會發現自己好長時間沒吃零食了， 困擾了自己那麼長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。 早晨起床後發現自己的肚子不那麼漲， 開始感覺腹部一點點變小了。 在11點前一定要睡覺。 如果實在是工作太多， 那麼早上早點起床來完成。

因為經常熬夜、睡眠不足， 不僅會影響我們的皮膚和健康， 同時會讓我們的食欲增加， 體重增加。 如果我們在11點前就可以深度睡眠， 那麼大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑， 把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

從上文我們可以得知了上班族也可以輕鬆減肥， 或許這種方法也可以被人們稱為特效減肥方法， 但至少這是無害而且有益身體健康的不是嗎？