男孩養生保健操 養生保健操六大動作詳解

養生一般都是中老年人關注的話題， 而如今孩子也應該要注重保健， 只有注重保健才能更好使得身體更加健康。 那麼男孩養生保健操有哪些，

我想大部分朋友都是不知道， 而對於男孩養生保健操是有一定的講究的， 那麼下面小編就給大家分享有關男孩養生保健操。 希望對大家有幫助。

1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對， 五指對應五指， 然後用盡自己的力量向手心壓去， 同時手指頭也用力。 然後恢復原始狀態， 共做三十次。 這個動作能夠有效的疏通手指經絡， 鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指， 左手指用力拔出， 每個指頭拔10次;拔完左手， 換右手。 手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指， 然後轉動手指， 每個指頭轉動10次;轉完左手， 換右手。 可以任選一個手法。 作用是疏通手指經絡。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，

也就是白色小太陽的位置， 每個指甲根掐壓三下， 分別掐在小太陽的左、中、右位置。 然後換手進行。 掐壓時要有點痛的感覺， 而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。 作用是促進血液在手指的迴圈。

4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次， 然後兩隻手相互調換進行按摩。 這個動作能夠有效的促進手背血液流通， 對手部經絡也有疏通效果。

5、轉手腕

用右手虎口抓住左手手腕， 轉動左手手腕， 30次。 然後換手進行。 作用是疏通手腕部的6個穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)， 然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。

然後換手進行。 每一側敲兩個來回， 敲的落點密度相隔2釐米。 作用是疏通手臂經絡。

以上就是給大家分享的有關於男孩養生保健操的方法， 希望我們的分享能夠對大家有一定的幫助， 除此之外養生的方法有很多， 但是一定要選擇一個適合男孩的養生保健操， 除此之外家長也要多注意， 養生是簡單， 但是最重要的是要一直堅持下去哦。