5個簡單小妙招幫你甩掉啤酒肚

夏季一到， 很多人開始為自己的身材犯愁。 真是春天不減肥， 夏天徒傷悲。 肚子上的“游泳圈”不僅有礙美觀， 還不利身體健康。 美國《預防》雜誌最新載文， 幫你解決啤酒肚的煩惱。

1.站直， 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

2.別穿寬鬆的針織上衣。 美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示， 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 她建議， 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物， 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫， 還會“縱容”你繼續胖下去。

3.提前1小時上床睡覺。 美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示， 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。

4.喝蘋果醋。 日本營養與食品科學協會最新研究發現， 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效， 每天喝1—2勺蘋果醋， 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數(BMI)， 減少腹部脂肪。

5.每餐吃慢點。