鍛煉肌肉的最佳時間

男人都想要更加的強壯， 肌肉則是男人強壯的標誌。 並且現在審美的變化， 肌肉越健壯的男人越讓我覺得有美感。 大多數男人都有鍛煉肌肉， 他們有各種各樣的方法， 比如去健身房， 自己在家鍛煉器械， 或者跑步騎車， 都是非常好的鍛煉方法。 那麼什麼是鍛煉肌肉的最佳時間呢?

鍛煉肌肉的首要原則便是要堅持。 肌肉也是由各種蛋白質組成的， 蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。 想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛煉， 還要找到鍛煉肌肉的最佳時間。

研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

二、早鍛煉可降低血糖

早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

三、傍晚鍛煉最為有益。

原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。

注意事項

對於那些想要擁有強壯肌肉的男人們來說， 瞭解鍛煉肌肉的最佳時間才能更好的保持自己的肌肉，