怎樣延緩認知衰退？澳專家：耐力與肌肉訓練

【環球網綜合報導】據法國《TOPSANTE》報導， 一項最新研究表明， 中老年人加強耐力與肌肉訓練能顯著延緩認知衰退， 改善腦健康。

據一項最近發表在《英國運動醫學雜誌》的研究稱，

澳大利亞坎培拉大學的研究者綜合分析了39項相關研究， 探究不同健身方法對50歲以上的中老年人大腦健康的潛在影響。 分析的運動種類主要包括慢跑、游泳、健走、騎車等有氧運動， 舉重等肌肉訓練， 以及太極和瑜伽。 分析的物件涵蓋大腦的整體功能(認知)、注意力(專注力， 包括快速處理資訊能力)、執行力(訂立目標並努力達成的能力)以及記憶力(長期和短期)。

結果顯示， 不論受試的中老年人健康狀況如何， 健身都對他們的大腦產生了積極影響。 有氧運動主要改善認知能力，

研究人員建議， 中老年人應當制定一套包含有氧運動和肌肉訓練、強度適中、每次45分鐘的健身計畫， 堅持每日鍛煉， 能延緩認知衰退， 改善身心健康。 (實習編譯：唐科 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 擁有較強認知能力的老人 其大腦衰老速度較緩慢2016-09-06 16:40 研究發現定期食用巧克力可改善大腦認知能力2016-03-30 16:35 防腐劑影響認知！科學證實6種食物最傷大腦2014-07-25 09:38 有氧運動提高認知力！研究發現反應快慢影響壽命2014-04-22 08:27