每天只需10分鐘 上班瘦身很輕鬆

辦公室女性越來越多的開始關注身體健康， 除了職業病， 受場地的限制， 保持完美的身材也成為了一大難題。 今天小編就跟大家分享幾個辦公室瘦身小技巧， 只需每天堅持十分鐘， 瘦身不再是難題。

一、雙腿頻舉

仰臥、雙腿舉起呈直角， 雙膝微屈， 然後肌肉放鬆。 快速做100-180次(每日逐增)。

二、踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動

仰臥，

四、身體慢轉

端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10-15次。 仰臥， 肌肉完全放鬆， 整套重複3-5次， 逐日增加。

五、臀部“行走”

伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭，

六、側彎腰

將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10-15次。 然後換腳做， 逐日增次。