早晨起來眼睛乾澀食療法

我在以前經常出現早晨起來眼睛乾澀的情況， 起初還不是很嚴重， 後來幾乎要持續半天， 而且用了不少的藥水效果都不好， 我試了一些食療方法效果不錯， 最近看到身邊的朋友也有類似的情況發生， 所以我想把我的一些小方法拿出來和大家分享一下。

可能是由於清潔不當或長時間使用電腦,會造成眼睛乾澀,也易導致一些眼睛炎症,如角膜炎、睫膜炎等,容易對眼睛造成損傷， 也容易引起浮腫。

1.臨睡前不要多喝水；2.枕頭不要過低。 如果已經浮腫的可用下面的方法治療：做幾分鐘眼球運動， 兩眼球同時向左迅速看十下， 再向右看十下， 這樣還可以使眼睛更明亮。 還可以喝一些綠茶， 然後把濕的茶葉袋放在冰箱冷藏室裡， 每天早上拿出放在雙眼上敷5分鐘效果也很好。

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1、黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。

【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。

早晨起來眼睛乾澀我們不要第一選擇就是用藥治療， 可以多食對眼睛有利的食物， 日常多注意飲食的均衡與營養的補充， 另外還需要注意避免熬夜的發生， 更不要長時間對著手機或者是電腦， 對眼睛傷害是非常大的， 希望我的回答對您有幫助， 祝您健康。