關于女性養生保健的小常識

在不少女性的飲食結構里， 蔬菜水果占的比例過大。 過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入， 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪， 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分， 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此， 要適量地食用優質蛋白質。

國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。 這一觀念已被越來越多的研究成果證明。 所謂素食， 是指膳食的構成以植物性食物為主， 動物性食物很少或一點不沾。

營養學家也認為， 對于女性而言， 攝取素食不僅有益健康， 而且有助于排毒養顏和減肥。 除了攝取常規的基礎性營養， 如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外， 還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求， 選擇有不同功效的保健品。

美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。 保健品作為一種補充食物， 要堅持服用， 在飯前空腹食用更有利于吸收。 不過要注意， 每種保健品含有特殊功效， 不要超出人體的需求量， 超過限量對人體會有不良影響。

水是一種廉價的美容品， 也是經濟實惠的美容佳品， 魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。 每天應飲用6-8杯水， 以補充足夠的水分。 女性隨著年齡增大，

總之， 要重視飲食對健康的影響。 魅力女性在掌握科學飲食的規則以后， 就可以緊緊掌握魅力的法寶！