失眠怎麼辦？推薦5款治療失眠的食療方

現在的人經常會因為工作、學習壓力而導致失眠， 很多人實在沒辦法了便選擇吃安眠藥幫助入眠， 不過很多人都知道這對身體有很大的傷害。 其中也可以通過食療來緩解失眠， 接下來為大家推薦5款治療失眠的食療方， 供大家參考。

一、蓮藕蘋果排骨湯

材料：蘋， 排骨， 蓮藕。

做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊， 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋， 用高壓鍋煮30~40分鐘， 放入切好的蘋果煲幾分鐘， 即可食用。

功效：經常用腦的人多吃藕， 可以起到益血補髓， 安神健腦的作用。 蓮藕蘋果排骨湯， 既可補充優質蛋白質， 同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素， 增強免疫力， 益智健腦。

二、蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克， 豬心1個。

做法：豬心洗淨切片， 加入蓮子肉， 用中火燉30分鐘， 加入調味即成。

功效：此湯益智安神， 補血養心， 對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

三、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克， 白糖少許。

做法：將桑葉水煎去渣取汁， 待用。 黑芝麻、核桃仁研末， 與粳米、桑葉汁共煮成粥。 粥熟後加少許白糖調味。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效， 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

四、百合淮山鱸魚湯

材料：鱸魚1條(約500克)， 幹百合15克， 幹淮山20克， 枸杞10克， 薑3片， 水6碗。

做法：洗淨宰好的鱸魚， 斬幾大塊；幹百合、幹淮山和枸杞沖淨， 百合用清水浸泡20分鐘；熱鍋放兩湯匙油， 待有六成熱時放入鱸魚塊， 用小火略微煎一下， 皮微黃即可；把6碗水倒入寬口煲煮沸， 放入煎好的鱸魚、幹百合、幹淮山、枸杞和薑片， 以小火煮40分鐘， 即可下鹽調味食用。

功效：安神補腦， 益脾胃， 補肝腎。

五、山藥蓮子粥

材料：蓮子20克， 山藥25克，

做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨， 然後加入適量清水共煮粥。 粥熟後放入白糖， 調勻即可。

功效：此款粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效， 適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症， 容易失眠的人不妨試試這款安神的粥。