7個有效動作 狂減你的小腿

想讓你的雙腿在夏天變得更健美，更性感嗎?如果是，就太幸運啦!這裡有7個有效的動作鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。

動作A 坐姿提踵

貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。

動作C 站姿提踵

貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。

動作D 健身球提拉腿

貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。

動作E 健身球控腿

貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放。

動作F 墊上抬腿

貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。

每一組運動練習後都要及時進行伸拉和放鬆，小腿才會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉。另外堅持塗緊致霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部皮膚。

接下來要做的，還等什麼?就是快快翻出你的漂亮短褲和短裙啦!

（實習編輯：何麗麗）