冬季干燥便秘怎么辦 8款食譜幫你疏通腸胃

在日常生活中大多數人都會遇到便秘的問題， 便秘給人們的生活帶來了很大的麻煩。 便秘除了藥物治療外， 還可以用飲食調理， 通過膳食解決便秘是比較安全的， 那么便秘吃什么好呢?今天給大家推薦幾款食譜， 一起來看看吧。

1、炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜， 每餐50-100克， 每天2次。 具有降血糖、通便之功效。

2、腰果拌西芹

西芹250克， 腰果50克， 鹽2克， 味精1克， 香油10克。 有降壓通便之功效。

3、海米拌油菜

油菜250克， 蝦米25克， 香油10克， 鹽2克。 有降壓通便之功效

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克， 瘦豬肉50克， 雞腿蘑(干)50克， 枸杞子10克， 色拉油15克， 姜5克， 鹽2克， 味精1克， 白砂糖3克， 雞精1克。 有滑腸通便作用。

5、炒土豆絲或片

將土豆洗凈切成絲或片， 加調料蔥、味精、精鹽等， 油炒熟食用。 有通便之功效。

6、洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量， 做成家常菜。 能降血糖、降血脂， 潤腸通便。

7、涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克， 洗凈用開水燙后切成小段， 加適量醋、味精、精鹽， 也可加少量糖， 拌勻食用。 有降壓通便之功效。

8、炒紅薯葉

紅薯葉250克， 加入少量油鹽等調料炒熟， 1次吃完， 1日2次。 有滑腸通便作用。