女性有氧健身的注意事項

現在很多人進行的運動的方式大都是有氧健身， 因為很在意自己的身材和氣質的修養很多的女性朋友也都開始加入了有氧健身的行列，

1.做操時要戴好胸罩， 以承托力較強的為好。

2.經期做操， 運動量不宜過大。

3.沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 在這期間也需要請教醫生， 以決定是否繼續健身操訓練。

衛生與健康

健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲， 斷的腳趾甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。 腳部起水泡時， 不應弄破。

適當的服裝

做健身操時， 應穿合身透汗的健身操, 要赤腳穿普通皮鞋。 健身操應有較厚的護墊， 以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。 鞋身不宜太軟， 可採用半高筒式， 以鞏固腳踝。