腿抽筋不光是缺鈣的事兒

腿抽筋， 醫學上稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主地收縮。 抽筋雖然僅持續幾分鐘， 但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。 臨床上多見的是老年人小腿腓腸肌抽筋， 並且常發生于夜間熟睡時， 連續發作會影響睡眠， 降低生活品質。 人們普遍認為， 腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的， 事實上並非完全如此。 調查發現， 有相當多的老年人經補鈣治療後， 抽筋仍有發作。

臨床上所見到的夜間腿抽筋， 大多數屬特發性。 多為人體經絡、氣血不暢或吸收不良所致。 但在患有某些疾病時， 發生腿抽筋的概率增加， 稱為繼發性腿抽筋， 如多種肌肉病、外周神經病、貧血、尿毒癥、糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。 另外， 服用某些藥物如激素類、嗎啡、西咪替丁、降血壓的利尿劑、尼非地平、降膽固醇的他汀類藥、精神科用藥鋰鹽等，

一、穿舒服的鞋子。

平足和其他身體構造問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。

二、拉松被褥。

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的， 特別是在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃， 很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

四、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面， 內踝前下方凹陷處)， 地機穴(在小腿內側， 膝下約5寸， 脛骨內後緣)各3~5分鐘， 持續3~5日。 可健脾， 促進吸收， 通絡促運化， 有助於防治腿抽筋。

五、注意生活方式。

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料， 不要看有提神作用的書籍， 也不要看刺激性強的影視節目， 避免情緒激動。