總是頭暈頭疼怎麼辦

據國外的一項統計表明， 85%以上的人， 在一年當中最少會一次頭暈頭疼的症狀發生， 30%左右的人在一個月內會多次發生頭暈頭疼的症狀。 由以上統計數字可以表明， 頭暈頭疼是一個非常常見的疾病， 很多時候這個症狀跟我們的生活飲食起居有很大的關係， 但是也有時候是根我們的身體的一些其他疾病有關。

1、服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。 但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛， 就像抓疹子,會愈抓愈癢。

2、勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時；就立即服用,否則效果不明顯。

3、運動

運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。

4、照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。 假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。

5、睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。 但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。

6、勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。 小睡可能引起偏頭痛。

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7、平躺著睡

睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。 平躺的唾姿有益。 同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。

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8、深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。 當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。

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9、自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。

10、按摩穴道

有兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩隻拇指同時施壓)。

11、使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。 這幫助你鬆弛緊張,因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。

12、戴頭帶

在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。

13、不擦香水

濃烈的香水可能引發偏頭痛。

14、勿用力過猛

信不信由你,當你沒有頭痛,且氣氛頗佳時, 勿用力過猛可能出現頭痛。 這是屬於用力型的頭痛。 有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,還經常發生這種情形。

15、避免吵雜

過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。

16、注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。 但服用過量也可能使你頭痛。 因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

以上我們為大家介紹了一下預防頭暈頭疼的方法， 在我們的生活如果注意這些因素， 就可以有效的減少頭疼頭暈的發作次數， 良好的生活習慣和飲食， 對我們的身體健康是非常重要的， 找出引發頭疼頭暈主要原因， 才可以從根本的解決症狀的發生。