經期問題多多？吃對食物也能做個安靜美少女！
大姨媽， 既能維持小仙女們的年輕活力， 又能每月一次讓姑娘們感受它的“殺氣”， 更能讓女性通過月經狀況來判斷自己的健康情況。
痛經、量多、量少、週期不准， 都說明我們的身體出事兒啦！但你知道嗎？只要根據你的不適症狀， 吃對食物， 就可以調理好身體， 繼續安靜地做個美少女！
本期專家
痛經 心煩意亂是血瘀
小仙女們在月經之前都會有氣滯血瘀的狀況存在， 但如果心情非常煩躁易怒， 動不動就想分手辭職摔東西， 同時有小腹脹痛， 甚至難以忍受的劇烈疼痛， 則表明氣滯血瘀的狀況較為嚴重， 需要在每月姨媽造訪之前進行疏肝解鬱的調理。 鮮蘑絲瓜湯
蘑菇具有疏肝解鬱， 健脾開胃的作用， 而絲瓜則具有活血通絡，
☞絲瓜500克削皮、切條， 鮮蘑菇200克洗淨、瀝幹。 油燒至三成熱， 放入絲瓜， 炒至變色收縮， 盛出瀝油。 倒入鮮湯， 放入絲瓜、鮮蘑菇、黃酒、鹽， 用大火燒開， 改小火燜至鮮蘑熟軟再轉大火， 用水澱粉勾薄芡， 加味精調味即可。
青檸薄荷茶
薄荷具有疏肝行氣的作用， 檸檬則具有健脾開胃， 行氣化痰的作用， 二者配合使用， 氣味清香， 疏肝理氣， 改善經前症狀很有效。
☞薄荷洗淨， 放入杯中， 青檸檬洗淨切小口放入杯中， 加入70-80左右的熱水， 泡5分鐘左右， 待其稍微冷卻， 加入少許蜂蜜拌勻即可。
月經量多 血量狂飆脾氣虧
這種情況主要是因為脾氣虧虛， 所以對於血液的控制能力減弱， 或者是體內毒熱過盛， 血在熱毒的壓迫下而出血過多， 需要健脾清熱而止血。 藕節湯
藕節具有清熱收斂止血的作用， 而且有一個好處， 就是在止血的同時能兼有化瘀的作用， 止血而不必擔心造成血瘀。
☞藕節清洗乾淨， 加水煮， 大火煮開後， 轉小火至藕軟爛， 可以根據口味稍微加一點兒冰糖。
蓮子芡實湯
蓮子具有健脾益腎、收斂的作用， 芡實則具有健脾養胃、補腎固澀的作用， 蓮子和芡實配合使用， 既可以健脾， 又可以收斂止血， 對於脾虛導致的月經量多非常有效。
☞將芡實30克、蓮子30克、大米80克， 洗淨後浸泡2小時， 然後放入砂鍋中， 先大火煮開， 然後小火煮1個小時左右， 即可食用。
月經量少 血量不足氣血虛
這種問題常見於身體氣血虧虛的女性，例如過度節食減肥，進而導致月經量少，同時會有虛弱乏力等現象，必須及時補氣養血。
小米龍眼肉粥
桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。小米有健脾養胃、補虛損的作用，兩者配合煮粥食用，有養胃補血、養心安神的作用。
☞將小米100克淘洗乾淨後，放入開水鍋中，待再次燒開後，撇淨浮沫，轉小火煮約40分鐘至米爛湯黏時，加入龍眼肉50克續煮10分鐘，即可食用。
阿膠桑椹膏
桑椹具有滋陰補血、養肝益腎的作用，對於肝腎虧虛、精血不足有很好的補益作用。阿膠可滋陰養血、養陰潤燥，二者配合使用，可以促進氣血化生，而治療月經量少等問題。
☞將桑椹 300克洗淨，加1500毫升水一同放入砂鍋內，大火煮開，小火慢煮半小時。然後倒出湯汁，再加水煎煮30分鐘、取汁，一共煎煮三次取汁。將三次的湯汁混合後，再次加熱熬煮、收汁，趁熱加入阿膠粉末，攪拌融化後，再加入蜂蜜50克，冷卻裝瓶、放冰箱冷藏。每天2湯匙，溫水沖服。
週期不准 忽長忽短躲貓貓
姨媽哪天來根本猜不透，這個月可能提前，下個月說不定就延後，讓人緊張到簡直懷疑是不是要做准媽媽了。這種情況大多與肝脾腎虧虛有關，需要健脾益腎、舒肝養肝才能讓週期恢復正軌。花生排骨湯
花生具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，豬肉則具有補腎滋陰、養血潤燥的作用，花生與排骨合用，可以健脾養腎、滋陰養血，調理月經週期。
☞花生泡發洗淨，保留紅皮。排骨洗淨，焯去血水。將所有原料放入湯鍋，煲湯一小時，至排骨熟透，加入適量的鹽即可。
山藥烏雞湯
山藥具有健脾益腎的作用，而烏雞有養肝補血的功效，枸杞、紅棗則可以滋陰補血養肝，與山藥烏雞配合，達到肝脾腎同補、氣血同調的目的。
☞將烏雞洗淨，再放入泡發的香菇、枸杞、紅棗，大火煮開後，小火燉一個半小時，將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛即可。
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姨媽問題多？先有中醫好食譜，才有好身體！
文 郝強收
ID: shishangjiankang22
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月經量少 血量不足氣血虛
這種問題常見於身體氣血虧虛的女性，例如過度節食減肥，進而導致月經量少，同時會有虛弱乏力等現象，必須及時補氣養血。
小米龍眼肉粥
桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。小米有健脾養胃、補虛損的作用，兩者配合煮粥食用，有養胃補血、養心安神的作用。
☞將小米100克淘洗乾淨後，放入開水鍋中，待再次燒開後，撇淨浮沫，轉小火煮約40分鐘至米爛湯黏時，加入龍眼肉50克續煮10分鐘，即可食用。
阿膠桑椹膏
桑椹具有滋陰補血、養肝益腎的作用，對於肝腎虧虛、精血不足有很好的補益作用。阿膠可滋陰養血、養陰潤燥，二者配合使用，可以促進氣血化生，而治療月經量少等問題。
☞將桑椹 300克洗淨，加1500毫升水一同放入砂鍋內，大火煮開，小火慢煮半小時。然後倒出湯汁，再加水煎煮30分鐘、取汁，一共煎煮三次取汁。將三次的湯汁混合後，再次加熱熬煮、收汁，趁熱加入阿膠粉末，攪拌融化後，再加入蜂蜜50克，冷卻裝瓶、放冰箱冷藏。每天2湯匙，溫水沖服。
週期不准 忽長忽短躲貓貓
姨媽哪天來根本猜不透，這個月可能提前，下個月說不定就延後，讓人緊張到簡直懷疑是不是要做准媽媽了。這種情況大多與肝脾腎虧虛有關，需要健脾益腎、舒肝養肝才能讓週期恢復正軌。花生排骨湯
花生具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，豬肉則具有補腎滋陰、養血潤燥的作用，花生與排骨合用，可以健脾養腎、滋陰養血，調理月經週期。
☞花生泡發洗淨，保留紅皮。排骨洗淨，焯去血水。將所有原料放入湯鍋，煲湯一小時，至排骨熟透，加入適量的鹽即可。
山藥烏雞湯
山藥具有健脾益腎的作用，而烏雞有養肝補血的功效，枸杞、紅棗則可以滋陰補血養肝，與山藥烏雞配合，達到肝脾腎同補、氣血同調的目的。
☞將烏雞洗淨，再放入泡發的香菇、枸杞、紅棗，大火煮開後，小火燉一個半小時，將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛即可。
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文 郝強收
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