專家教你調節“節後綜合症”

轉眼大家開始新年的工作已經有了兩天了， 很多童鞋都還沒有從過年的氣氛中走出來， 精神狀況不佳， 得了“節後綜合症”。 一汽馬自達給大家提醒幾點注意事項， 希望能夠對各位有所幫助。

生活作息提前調整

節日期間， 各位親友聚會， 應酬會面， 會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”， 避免高強度應酬， 在家休息， 吃些清淡的飲食， 新鮮的水果， 聽些輕音樂， 晚上早睡。

前三天不宜安排高強度工作

很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合征的症狀。 上班前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到到一個緩衝調整的時期。

運動調整精神狀態

假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 收假後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量， 重新獲得元氣。

飲食調整身體狀態

節日期間都是大魚大肉， 導致腸胃負擔過重， 收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。 收假前三天可以只吃素， 也可以大量喝白開水， 多吃粗纖維和綠色蔬菜， 加速身體的新陳代謝， 説明胃腸道恢復健康。