女性健康

女性養生:睡醒后千萬別做三件事

各位女性朋友, 你平日早上起來, 你第一件會做的事情是什么呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉, 繼續睡回籠覺, 又或者伸一個懶腰后去刷牙洗臉。 你可能覺得這些習慣沒有什么問題, 不過以下3件事睡醒后千萬不要做, 因為是關乎你的健康。

一忌戀床

現在醒后戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了, 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺, 結果, 還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。

二忌醒后立即劇烈運動

許多人, 晨起后習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起后稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡后才可進行。 若起床后, 也未做準備活動,

便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。

三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的,

是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。

由于營養攝入的不均而損傷大腦, 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下, 從頭天晚上吃過晚飯至早晨, 已空腹12小時之久, 此時人體血糖明顯下降, 大腦正在發生能源危機, 若不及時補充, 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐, 血糖隨之升高, “危機”就可解除, 大腦的靈敏度得到提高, 從事工作和學習的效率也得以提高。