喝什麼粥補氣養血 六款常喝養生粥補氣血

很多人都有這樣的感覺， 明明是同齡人， 但是看起來氣色卻會差很多。 其實， 這絕大部分取決於個人氣血， 尤其是女性朋友。 小編提醒可以通過喝粥的方法來補氣養血。 那麼喝什麼粥補氣養血呢？接下來為大家介紹幾款補氣養血粥， 供大家參考。

喝什麼粥補氣養血？

一、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。

2、然後小火慢燉直到軟爛成粥， 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻， 這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用， 而山藥的營養價值也是非常的高， 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用， 但是在我們的身體之中卻不容易消化，

二、燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。

做法：

1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。

2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水一起熬粥， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用， 特備適合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、薑、食鹽各適量。

做法：將羊肉洗淨、切片， 與大米、蔥、薑、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。

功效：補氣， 養血， 止痛。 適用於氣血虧虛型痛經。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克， 小米100克。

做法：南瓜洗淨， 切開去子， 再切成小塊；小米淘洗乾淨。 鍋置火上， 加適量清水煮沸， 放入小米。 南瓜塊， 用大火煮沸， 轉小火煮至米爛， 南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功， 適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。 小米能開腸胃、補虛損、益丹田， 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。 所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

五、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克， 紅棗10枚， 糯米100克， 白糖或冰糖適量。

做法：

1、山藥洗淨削皮切塊， 將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中， 加水共煮。

2、先武火煮開再轉文火慢煮， 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中， 常服可健脾養胃。

六、豬肝粥

材料：粳米200克， 豬肝60克， 食鹽、蔥、薑、香菜等調味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用， 先將粳米洗淨， 入鍋加水， 大火煮沸後再煮約15分鐘， 將豬肝放入繼續煮， 待將熟時放入食鹽、蔥、薑、香菜等調味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用， 常人服食可補肝強身， 患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。