近日，
一位搖滾鼓手的保溫杯突然火了。
昔日熱血沸騰的搖滾青年變成手捧保溫杯、走向養生之路的中年大叔，
這一今昔對比觸發了人們對中年危機的廣泛討論，
連90後大軍都紛紛表示已步入前中年危機。
那麼，
中年危機是一種年齡危機，
還是一種心理危機？人到中年又該如何度過中年危機呢？
中年危機一詞，
最早由加拿大心理學者埃裡奧特·傑奎斯提出，
它通常發生在40歲左右，
前後時差可為20年，
指成年人從這個時候開始，
真正對死亡有了清醒的認識，
意識到生命衰亡的自然規律，
比如身體機能日漸衰退，
工作、健康、家庭等方方面面出現明顯的無力感。
中年危機是一種心理危機，
是潛意識裡對存在和死亡的焦慮，
通常表現為兩種形式，
一種是這個階段健康、事業、家庭等轉變帶來的現實焦慮，
另一種是對早年生命質疑帶來的厭倦與虛無感。
中年是個矛盾重重的階段，
其所帶來的直接危機就是生理和心理的適應問題。
個體進入中年，
也許感覺自己還正當壯年，
但皺紋、禿頂、發胖等容貌和體態的變化提示著個體進入生理衰老期，
內分泌、性功能及各項身體機能都開始走下坡路，
青春一去不復返，
患病率和死亡率逐步上升，
這些生理的改變引發中年人對健康的憂慮，
同時也帶來心理的落差。
事業上，
他們一般都有一定的積累，
但也逐漸知道自己的局限，
加上更多青年人參與競爭，
使其社會地位受到挑戰，
所以不確定是繼續奮進還是安於現狀，
在欲望和妥協之間左右為難。
在家庭婚姻中，
中年人群面臨上有老下有小的責任重擔和經濟危機，
感受到子女長大漸漸不受控帶來的失落，
如果婚姻存在問題還面臨無力解決的困境等等。
面對內外壓力，
中年人群容易產生焦慮、恐慌、抑鬱、不甘等情緒，
這就是人們常體驗的中年危機。
有人以為中年危機歸根結底是因為沒錢，
如果有錢這些現實焦慮就能解決，
事實上，
沒有經濟壓力的中年人也會產生中年危機。
分析心理學奠基者榮格認為中年時期的人通常家庭穩定、事業有成，
但仍會感受到巨大的虛無，
這是人生具體目標達成之後的心靈真空和精神困境，
外在目標已經實現，
但這是我想要的嗎？人生就這樣了嗎？一些人陷入對早期生命的不滿和厭倦中，
想要去尋找新的人生意義。
為了逃離內心的無意義感和對死亡的恐懼，
個人會以不同於過去的價值方式生活，
時常會有怪異超常的行為，
比如購買貴重物品、尋找年輕的伴侶、改變職場身份、放棄所擁有的一切追逐另一種人生等。
中年危機不是40歲的專利，
許多80後90後也感受到了前中年危機的威脅。
20—30歲按理來說正是生命力旺盛，
人生充滿無限可能的年齡，
他們為什麼也表現出對中年危機的惶恐不安呢？多種因素的交織，
使得年輕人也體驗到中年人群對現實、自我和死亡的焦慮。
快節奏生活和工作壓力帶來身體的早衰信號，
一些老年病開始光顧年輕人，
使得年輕人感受到生理衰退帶來的中年危機。
主流價值觀對成功的追捧，
加劇了年輕人由於社會比較帶來的焦慮和恐慌。
而移動互聯網則起了推波助瀾的作用，
互聯網推崇年輕文化，
一方面導致年輕人急功近利，
但能力與欲望又不匹配，
讓年輕人不得不面對自己的無能感和局限性，
另一方面又導致年輕人產生對青春的固著和對步入中年的恐慌，
他們害怕年輕不再，
害怕走向平庸，
害怕人生將成定局。
中年危機雖然是我們生命歷程中要面對的生理與心理挑戰，
但它並非不可逾越。
應對中年危機最好的解決方式，
無疑是擁有一個健康充實的心理狀態：首先要正視生老病死的自然規律，
承認自己是普通人這一現實，
接納身體衰老、青春喪失、角色轉變等人生變化；其次尋找新的價值觀，
重新定義自己，
客觀認識自己的能力和局限，
認識自己真正的需要和願望；最後保持樂觀平和的心態和積極向上的行為，
通過鍛煉、閱讀、旅行、社交、發展興趣愛好等途徑來進行情緒疏導和自我調適，
順利度過中年危機。
（楊劍蘭 作者系國家二級心理諮詢師）
