鄭多燕減肥瘦身方法小妙招 時尚“瘦”星女王誕生記

一天吃八餐

鄭多燕將一天吃八餐的習慣已經保持了13年之久， 長期保持這樣良好習慣的她， 已經養成了易瘦體質， 身體會在適當的時候提醒她吃什麼，

一天吃八餐主要是將一天三餐的進食總量， 分配在八餐裡， 然後努力堅持住， 時間久了， 這樣的飲食習慣會讓人體的胃縮小， 而進食的總量也會減少， 從而塑造完美的身形。

減肥食譜

早餐 7：00：糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。

點心 10：00：胡蘿蔔優格雪克

午餐 12：00：豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫紮瑞拉起士沙拉、草本茶

點心 14：00：水果( 奇異果、草莓、蘋果)

點心 16：00：飯團(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒

晚餐 19：00：焗烤煙熏雞肉、綠花椰沙拉

點心 21：00：大蒜茶

傍晚六點前吃晚餐， 六點以後不進食

空腹是減肥大敵， 所以要消除空腹感來減肥才是最重要的， 養成以吃為主的減肥方法， 選擇有營養又有飽足感的食物，

持續保持正確的飲食習慣就能有著非常有效的減肥效果。 但是在夜晚臨睡前的三小時內是絕對不能夠進食的， 因為太飽的話， 胃部的食物很難得到消化， 會迫使內臟充分運作， 降低睡眠品質， 同時食物中的熱量也會被轉換成脂肪， 導致贅肉的產生。

優質睡眠

優質的睡眠是修復受損細胞、讓身體轉換至瘦身模式不可或缺的關鍵， 由於人體在睡眠中， 大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量， 每天保證8個小時的正常睡眠時間， 這樣身體的代謝和排毒功能才能夠有條不紊的進行， 瘦身才會更加快速。