女人怎麼戒煙有效呢

一根小小的煙， 抽起來非常的簡單， 等到煙癮很重的時候想要戒掉又非常的困難， 特別是對於現在的很多女性而言， 因為生活工作的壓力也開始用香煙來排解疲勞， 但是隨著煙齡的增加， 身體的損傷， 很多女性都開始戒煙了， 那麼女人怎麼才能夠有效的戒煙呢？下面我就根據身邊一些人的戒煙方法來說說。

1.逐量減少.戒煙不能一下子說不抽就不抽了,這是不現實的,得慢慢來,可以從最初的一天十根減到8根,6根,5根......到最後不抽,以別的食物來代替.一步一步來.

2.想抽煙的時候不能抽,不但心裡難受,嘴有時也會控制不了,所以這時候可以吃點別的,嚼檳榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時可以做深呼吸.

3.飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點,可多吃多種維生素B群的食物， 能安定神經除掉尼古丁 .

4.戒煙會帶來一連串身體上的不適,這時一定要挺住,千萬不能因一時的煙癮試著抽一根,這樣只會前功盡棄.飯後可以喝水、吃水果或散步，

5.喝茶能夠促進新陳代謝， 同時將血液中的尼古丁及時排除。 對於煙民而言， 多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。

6.為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病， 每天可以喝2.5升的水。 因為早晨煙民的煙癮都比較大， 戒煙者可早晨起床後， 慢慢地一口一口喝上一杯茶水。

另外在戒煙的時候要注意多喝水， 因為開始戒煙的時候煙癮比較大， 戒煙者可以在煙癮來臨的時候慢慢的喝點水， 另外不能多喝刺激性的飲， ， 同時在注意結合我上面的一些方法， 要對自己有絕對的自信心， 持之以恆， 相信自己一定能夠戒煙成功，